ການເລືອກ ແລະ ການນຳໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູທີ່ຖືກຕ້ອງ

ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູສຸຂະພາບມີບົດບາດສຳຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນຄືກັບຜູ້ຊ່ວຍຂອງຄົນເຈັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຟູໜ້າທີ່ການທຳງານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການດູແລຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກ ແລະ ນຳໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ລົດເຂັນ

ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການລົດເຂັນເປັນເວລາດົນນານ, ຄວນພິຈາລະນາຂະໜາດຂອງລົດເຂັນ. ຄວາມກວ້າງຂອງບ່ອນນັ່ງຄວນກວ້າງກວ່າສ່ວນທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດຂອງສະໂພກຂອງຄົນເຈັບ 5-6 ຊມ, ແລະ ຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງຄວນຫ່າງຈາກຂອບດ້ານໜ້າຂອງເບາະນັ່ງປະມານ 5-6 ຊມ ເມື່ອນັ່ງລົງ. ນ້ຳໜັກຂອງລົດເຂັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ລົດເຂັນນ້ຳໜັກເບົາແມ່ນເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການຍ້າຍລົດເຂັນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ລົດເຂັນໂລຫະປະສົມອາລູມີນຽມ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະສິດທິພາບຂອງເບຣກຂອງລົດເຂັນເພື່ອຮັບປະກັນການນຳໃຊ້ທີ່ປອດໄພ. ເມື່ອໃຊ້ລົດເຂັນ, ຄົນເຈັບຄວນຮຽນຮູ້ທ່ານັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຊື່, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງງໍເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ. ກວດສອບຄວາມດັນລົມຢາງ, ອຸປະກອນເບຣກ ແລະ ອົງປະກອບອື່ນໆຂອງລົດເຂັນເປັນປະຈຳເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລົດເຂັນ.

ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ

ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຍັງເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ນິຍົມໃຊ້ທົ່ວໄປ. ເມື່ອເລືອກໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ໃຫ້ປັບຄວາມສູງຂອງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຕາມຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ເມື່ອຢືນ, ໃຫ້ຈັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ, ງໍຂໍ້ສອກຂອງທ່ານປະມານ 15-20 ອົງສາ, ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຫ່າງຈາກນິ້ວຕີນຂອງທ່ານປະມານ 15-20 ຊມ.

ເມື່ອໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມວິທີການຍ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນ: ວິທີການຍ່າງສາມຈຸດ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ຍ້າຍໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໄປທາງໜ້າ, ຈາກນັ້ນກ້າວອອກໄປພ້ອມກັບຂາທີ່ມີບັນຫາ, ແລະສຸດທ້າຍກ້າວອອກໄປພ້ອມກັບຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອຂຶ້ນລົງບັນໄດ, ຈົ່ງຈື່ຫຼັກການທີ່ວ່າ "ເມື່ອຂຶ້ນບັນໄດ, ດ້ານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຂຶ້ນໄປກ່ອນ; ເມື່ອລົງບັນໄດ, ດ້ານທີ່ມີອາການເຈັບປວດຈະລົງໄປກ່ອນ".

ວອກເກີ

ເຄື່ອງຍ່າງແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ແຂນຂາອ່ອນແອ ຫຼື ມີການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສູງຂອງເຄື່ອງຍ່າງເໝາະສົມກັບທ່ານ. ຢືນຕົວຊື່ໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານຫ້ອຍຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຈັບຮາວຈັບ. ດີທີ່ສຸດຄວນງໍຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ 15-20 ອົງສາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.

ໃນດ້ານທ່າທາງ, ໃຫ້ຢືນຢູ່ກາງເຄື່ອງຍ່າງ, ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນກວ້າງເທົ່າກັບບ່າໄຫລ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່, ແລະຕາຂອງທ່ານຊື່ໄປທາງໜ້າ. ເມື່ອຍ່າງ, ຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍເຄື່ອງຍ່າງໄປຂ້າງໜ້າດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ປານກາງ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍເຄື່ອງຍ່າງ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍຂາທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ; ເມື່ອຂຶ້ນລົງບັນໄດ, ໃຫ້ຂຶ້ນໄປຂ້າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ອນ ແລະ ລົງໄປຂ້າງທີ່ມີບັນຫາກ່ອນ. ກວດສອບເປັນປະຈຳວ່າມີຊິ້ນສ່ວນທີ່ວ່າງ ຫຼື ເສຍຫາຍຫຼືບໍ່, ສ້ອມແປງ ແລະ ປ່ຽນແທນໃຫ້ທັນເວລາ, ຮັກສາຮາວຈັບ ແລະ ບ່ອນວາງຕີນໃຫ້ສະອາດເພື່ອປ້ອງກັນການເລື່ອນຂອງມື ແລະ ຕີນ.