ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ລໍ້ຍູ້

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

• ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຫົວໃຈສຸຂະພາບ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວ, ບຸກຄົນສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມແລະສົ່ງເສີມການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ທັງສອງປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນໄປສູ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

• ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ການປັບສະພາບຮ່າງກາຍແມ່ນລັກສະນະທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບປຸງຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປ້ອງກັນພູພຽງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການປັບສະພາບຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວນຈະຖືກຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.

• ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບົນພື້ນຖານທີ່ສອດຄ່ອງ, ທ່ານສາມາດຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການເຫນັງຕີງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜະຫລານ metabolism ເພີ່ມຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຍັງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

• ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງ

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງທັກສະມໍເຕີ. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມ. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສຸມໃສ່ການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດສະເພາະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາສີມືແຮງງານເປົ້າຫມາຍແລະປະສິດທິຜົນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜ່ານອຸປະກອນທີ່ດັດແປງ, ປົກກະຕິສ່ວນບຸກຄົນ, ຫຼືເຕັກນິກພິເສດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວໃຫ້ໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະກ້າວຫນ້າໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງແລະສາມາດບັນລຸຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍແບບປັບຕົວເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບຸກຄົນສາມາດມີປະສົບການການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນທັກສະດ້ານມໍເຕີແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

• ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍກິລາຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຂອບເຂດຂອງກິລາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປັບປຸງເວລາຂອງທ່ານໃນການແຂ່ງຂັນຫຼື mastering ທັກສະໃຫມ່, ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນກັບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າຫມາຍແລະເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ຂອງ​ທ່ານ, ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ປັບ​ປຸງ​ໂດຍ​ລວມ​ໃນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ເບິ່ງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ. ໂດຍການຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍກິລາຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຈໍານວນຫລາຍ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນ "ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ", ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຫຼື ລົ້ມລົງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປແລ່ນ ຫຼືຕີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.

• ປັບປຸງອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດ

Endorphins ແມ່ນສານເຄມີທໍາມະຊາດທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະປັບປຸງອາລົມ. ເມື່ອປ່ອຍອອກມາ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທີ່ກະຕຸ້ນການປ່ອຍ endorphins, ເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫົວເລາະ, ແລະຟັງເພງ. ໂດຍການລວມເອົາກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ endorphins ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

• ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາ

ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫລາຍ​ສໍາ​ລັບ​ທັງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສະຫວ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບຸກຄົນສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຈຸດສຸມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຜົນຜະລິດທີ່ດີກວ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນ, ຝຶກໂຍຄະ, ຫຼືຕີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງໃຈແລະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ການເຂົ້າເຖິງ ແລະໂອກາດ

• ການສ້າງຊຸມຊົນ ແລະມິດຕະພາບ

ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໃນ​ການ​ແຂ່ງ​ຂັນ​ກິ​ລາ​ເປັນ​ທີມ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ເປັນ​ມິດ​ຕະ​ພາບ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປໃນພາກສະຫນາມບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນຂອງສັງຄົມໄດ້ເຂັ້ມແຂງ. ຜ່ານປະສົບການ ແລະສິ່ງທ້າທາຍຮ່ວມກັນ, ເພື່ອນຮ່ວມທີມສາມາດພັດທະນາຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ, ນໍາໄປສູ່ມິດຕະພາບທີ່ຍືນຍົງທັງໃນ ແລະ ນອກສະໜາມ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຍິງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ໄຊ​ຊະ​ນະ​ຫຼື​ການ​ຊົມ​ເຊີຍ​ເຊິ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ​ໃນ​ຊ່ວງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຄັດ, ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ແຂ່ງ​ຂັນ​ກິ​ລາ​ຂອງ​ທີມ​ແມ່ນ​ມີ​ຄ່າ​ບໍ່​ມີ​ຄ່າ.

• ປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ

ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນທີມສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ທັກສະການສື່ສານແລະການເຮັດວຽກເປັນທີມ. ໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປ, ບຸກຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສັນຍານທາງຄໍາເວົ້າຫຼືສັນຍານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ປະຕິສໍາພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສາມັກຄີແລະການຮ່ວມມື, ໃນທີ່ສຸດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການເຮັດວຽກເປັນທີມໃນແລະນອກພາກສະຫນາມ. ກິລາທີມຍັງສອນບຸກຄົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະການເອື່ອຍອີງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຍ້ອນວ່າສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງທີມ.

• ໂອກາດໃນການເດີນທາງແລະການແຂ່ງຂັນ

ເມື່ອພິຈາລະນາໂອກາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນແລະການຜະຈົນໄພ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ທ່າແຮງສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະອຸດົມສົມບູນທີ່ມາພ້ອມກັບການເດີນທາງແລະປະສົບການໃຫມ່. ໂດຍການຝັງຕົວເອງຢູ່ໃນວັດທະນະທໍາ, ພູມສັນຖານ, ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄົນເຮົາສາມາດເປີດກວ້າງທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກວ່າກ່ຽວກັບໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ໄດ້​ລອງ​ອາຫານ​ໃໝ່, ຮຽນ​ພາສາ​ໃໝ່, ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ກ້າວ​ອອກ​ນອກ​ເຂດ​ຄວາມ​ສະບາຍ​ຂອງ​ຕົນ, ​ແຕ່​ລະ​ປະສົບ​ການ​ໃໝ່​ລ້ວນ​ແຕ່​ມີ​ພະລັງ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ຮູບ​ຮ່າງ ​ແລະ ຫັນປ່ຽນ​ເຮົາ​ໃນ​ວິທີ​ທີ່​ເລິກ​ເຊິ່ງ.

ການເຂົ້າເຖິງ ແລະໂອກາດ

• ປະເພດຂອງກິລາທີ່ປັບຕົວ

ກິລາການປັບຕົວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ມີໂອກາດເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາຕ່າງໆ. ກິລາເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອຮອງຮັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງໜຶ່ງຂອງກິລາທີ່ປັບຕົວເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນບ້ວງລໍ້ຍູ້, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນລໍ້ຍູ້ລໍ້ຍູ້ໃສ່ສະໜາມໃນຂະນະທີ່ຍິງລູກປືນ ແລະ ປ້ອງກັນຄູ່ແຂ່ງ. ຕົວຢ່າງອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການສະກີແບບປັບຕົວໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານການເຄື່ອນໄຫວສາມາດປະສົບກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການແລ່ນລົງຕາມເນີນພູຫິມະ.

• ອົງການຈັດຕັ້ງແລະໂຄງການ

ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສະເຫນີໂຄງການກິລາທີ່ປັບຕົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບໂອກາດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມພິການ. ໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມສະຫນັບສະຫນູນແລະລວມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄົ້ນຄ້ວາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມກັບຕົນເອງຫຼືຄົນຮັກ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການກິລາທີ່ປັບຕົວ, ບຸກຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ.

• ເອົາຊະນະອຸປະສັກ

ເມື່ອປະເຊີນກັບອຸປະສັກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ໂດຍການຮັບຮູ້ສິ່ງທ້າທາຍທົ່ວໄປແລະຍຸດທະສາດວິທີການເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ, ພວກເຮົາສາມາດຜ່ານສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຈຸດສໍາຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄືການຕັ້ງໃຈຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ ແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບບັນຫານັ້ນເອງ. ວິທີ​ການ​ທີ່​ຕັ້ງໜ້າ​ນີ້​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ແບບ​ຫົວ​ໜ້າ ​ແລະ ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ​ຈະ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ຜົນສຳ​ເລັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ສິ່ງທ້າທາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ, ແຕ່ດ້ວຍແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້ ແລະ ເຂັ້ມແຂງກວ່າແຕ່ກ່ອນ.